休息真的不简单
去年十月份在博客里写了《休息不简单》的文章，在那篇文章里我强调了休息的重要性，然而几个月过后，我把休息的重要性又忘记了。最近一段时间出现了比之前更严重的疲劳症状，具体细节就不说了。我们在做精力管理和时间管理的同时，更应该关注自己的心态管理，就像管理肌肉那样，自然的状态应该是放松的状态，紧绷的状态也只能是短时的，用力太猛心弦易崩。以下是休息不简单的原文： 我相信，没有一个人会觉得睡觉是不重要的。如果你这么觉得，试着熬个夜看看，一个不行那就来两个。 但是说到休息，似乎除了睡觉之外也没什么需要特别注意的，要有的话，也就是另一些人有午睡的需求。 我自己就是这么一个例子，只重视睡觉，而且是晚上的那个。尽管不睡午觉会给我带来明显的副作用，但是我还是在想方设法千方百计的去减轻不午休带来的崩溃的下午。 然后呢，今年我确实找到了这个办法，那就是喝茶。我喝茶会出现心悸以及失眠。所以，长久以来我并没有把这个作为一个解决方案。但今年我发现，如果平日用脑很多，做事情够专注那么心悸的感觉就没有了，也可能是没有觉察到。然后，晚上也会累得一睡就着。 然而执行一段时间后，整个人都不好了。我出现了慢性疲劳的症状。于是乎，我又恢复了午睡的习惯。咖啡因只是麻痹了人的疲劳感，并没有消退人的疲劳。因而，短期可以起到奇效，长期自然导致疲劳的堆积。 无独有偶，对于有午休习惯的人来说，不午休带来的疲劳感是强烈的、明显的。对比之下，日常生活中还充满着微弱的、细小的疲劳感。这些小的疲劳感一般不足以堆积到让人明显不舒服的地步，因为人一般都会有被动休息。 身体放松就是身体的休息状态，精神放松就是精神的休息状态。当一个人脑袋空空无所事事，那就是一个典型的被动休息的状态。正常情况下，被动休息也就够了。所以大部分人大多数时候，完全不需要去关注休息这件事情。 只有身体或者精神长时间属于紧绷的状态时，人才需要去刻意放松或者说刻意休息。一个人扛着一个大鼎又或者长时间想着哥德巴赫猜想只要时间够长，他必然会疲劳，进而停下来休息，对于这种休息也不用特别去关心。我们真正需要的是，那种即便处于静止状态也无法放松的情况。 对于身体而言，这种情况就是肌肉劳损。也就是在解除施力状态后，肌肉依然紧绷的状态。这个时候就是主动拉神、按摩、热敷、红外、电疗等等。医院理疗科就是干这个的，如果你出现这种情况的话，可以去医院看看。 对于精神而言，可能的情况更多。最常见的可能就是失眠，又或者做什么事情静不下心来。更严重的，可能会累及其它系统，比如身体的慢性疲劳、焦虑症、抑郁症等等。我最近出现就是日常忙碌引起的慢性疲劳。 所谓的精神，无非就是大脑。主动放松要做的其实是能让大脑放松的事情。药物虽然可以，但这是不提倡的，很可能会成瘾。所以，我们主要是通过自然的方式。大体思路是三个：1、去掉压力源（姑且这么定义产生疲劳的因素）；2、提高抗压能力；3、提高恢复能力； 1大部分是不可行的，因为压力是生活的一部分，而且有压力才有动力，除了少数比如打游戏老打不过产生的压力外，很多压力还是需要我们承担的。 2抗压能力和个人的心理素质有直接关联，这个提升也是个人相关的，不能一概而论。 3才是我们真正日常能做的。前面提到恢复有被动和主动，所以我们这里说的是主动的。身体的恢复主要靠新陈代谢，大脑也在这个范围里。保持和提高新陈代谢水平自然就是一个可以主动去做的事情，老生常谈了，多运动多喝水营养充足。 上面是通过主动的调整生活方式，来提高被动恢复的途经。而精神层面的按摩是啥呢？ 答案是让精神放松的活动。感觉像是循环定义对吧，但其实这个就是个判断标准。适合个人的方法留给个人去探索了。说说适合我的方法吧。 散步、跑步、游泳、洗澡、听音乐、冥想。 然而，方法是次要的，主动才是主动休息的关键。