虽然我们一直强调正念的重要性，但从实际操作的角度来说，冥想才是真正的出发点。

我们说过自觉则自主，自主则可以选择快乐。

这当中的自觉对于一些人来说就像抬起手一样简单，但对另一些人类来说又无处起手。

这和学自行车是很像的，会的人很简单，不会的人就很难。

所以我们讲过很多次冥想和正念的锻炼方法，但其实我们没有完整把它们串起来。

今天我们就来把这个链条完整的串联起来吧。

冥想 -> 正念 -> 自觉 -> 自省 -> 自律 -> 自主 -> 自得其乐。

我们先从正的方向来说。

冥想就是让你的大脑停下来，这包括由大脑驱动的行为。

正念就是当停下来之后，对当下产生了觉察。

自觉就是有了觉察之后，开始觉察自我。

自省就是对自我产生觉察之后，开始审视自我。

自律就是审视了自我之后，对一些不自觉的行为说不。

自主就是对一些不自觉的行为说不之后，可以主动的去选择行为。

自得其乐就是具备主动选择能力之后，选择让自己快乐的事情。

我们再从反的方向来说。

先问自己快乐嘛？

当不快乐的时候，问问自己是不是因为不能自主所以不能自得其乐？

当不能自主的时候，问问自己是不是因为不能自律所以不能自主？

当不能自律的时候，问问自己是不是因为不能自省所以不能自律？

当不能自省的时候，问问自己是不是因为不能自觉所以不能自省？

当不能自觉的时候，问问自己是不是因为没有正念所以不能自觉？

当不能正念的时候，问问自己是不是因为没有冥想所以不能正念？

一般来说，能连着说这么多个不是不太容易的。

少数幸运的人本来就是快乐的，

然后有一些人只是不自主，

再然后有一些人只是不自律，

依次类推下去。

并不是人人都需要冥想，也不是人人都需要正念，同样的也不是人人都需要自觉。

当然话又说回来，能有多少人能一直自得其乐的呢？

当不快乐的时候，又有多少人能保证自己能自主自律自省自觉正念呢？

所以，每天预防性的冥想几分钟其实是很划算的。