吓跑那只猴子

最近看了Tim Urban讲拖延症的TED演讲——Inside the mind of a master procrastinator，很是喜欢。这是一个轻松愉快的演讲，并没有很多高深的科学理论与调查，是作者的个人体验与总结。但这又不局限在他一人身上，作为一个博客作者，他的这个观点早已得到了不少读者的验证，也包括我。

这个TED主要说的是我们的大脑系统是如何在拖延下运作的，包括我们期望的行为、为什么会拖延以及何时停止拖延。Tim将我们的大脑系统抽象成了三个个体：理性者、开心猴子、焦虑怪兽。

理性者是我们的理性能力，它进行逻辑分析、做出宏观判断、并能制定出那些能实现长期有利目标的重要任务。而开心猴子则不管这些，它只要当下开心，它倾向于做愉快和简单的事情。有时理性者和开心猴子能达成共识，做一些轻松愉快并重要的事，比如吃饭、比如睡觉。

然而大部分时间它们是无法达成一致的，因为很多重要的事情并不轻松愉快，而很多轻松愉快的事情也不重要。每当碰到这种情况，往往是开心猴子占据主导权。这只开心猴子，就是一切拖延症的根源，理性者拿它完全没有办法，任由时间流逝、事态恶化，直到我们的第三位主人公登场。

焦虑怪兽大部分时间都处于沉睡状态，只有我们出现危及时刻它才会出现，比如寒假要结束了寒假作业还没开始写这类。在重大事项上我们之所以不会拖延到尽头全靠焦虑怪兽的苏醒，虽然它的苏醒意味着我们彻底陷入了崩溃的边缘，但有意思的一点是，开心猴子比我们还害怕焦虑怪兽。所以当它苏醒的时候，就是开心猴子溜之大吉的时候，而一旦开心猴子给吓跑了，我们的理性者就可以临危受命专注的解决我们的问题了。

梳理下它们三者的关系，理性者受制于开心猴子，开心猴子受制于焦虑怪兽，而焦虑怪兽对理性者则基本没有影响。由于理性者才是我们做重要事情的主体，因此Tim给出了克服拖延症的对策——唤醒你的怪兽，吓跑 那只猴子。具体方法就是通过主动给自己多设置deadline（可以叫死线、也可以叫任务节点），并时刻紧盯着它。

Tim的这个方法我试了一周，奇效。它不单解释了我过往的一些经历，而且为自我管理时理性脑对感性脑的无助提供了强大的后援。